肩コリ対処法

今回は肩コリ対処法を幾つか紹介したいと思います。

①四つ這いでハイハイ
前回の記事で原因について書きましたが、肩周りの筋肉を緩めるにはハイハイが手っ取り早いです。
注意点としてはやりすぎると筋肉痛にはなるかも（笑）

②仰向けで
仰向けになり、手の平を上向けにしてグーパーグーパーを繰り返す。30回程度したら深呼吸を3回。これでも十分ですが、効果をあげるには左手で右肩を軽く触れた状態でグーパーをする。反対も同様に。

③②をした後
仰向けのままバンザイ、その状態から深呼吸を3回。次に両手を顔の前であげて深呼吸を3回。
何度か繰り返し行う。

ポイントとしては②の後に③を行うことです。また、なるべく枕は使わずにやるといいでしょう。